A análise do sémen é o principal indicador do número, da motilidade e da forma dos espermatozóides. O médico determinará a viabilidade dos espermatozóides através da análise do sémen. Também verificará se a baixa contagem de espermatozóides e a disfunção dos espermatozóides estão a causar infertilidade. A análise do sémen constitui um teste de fertilidade masculina muito simples que recolhe uma série de informações importantes, mas que se centra em três características principais do esperma:

Contagem de espermatozóides – concentração de espermatozóides por ml de sémen
Motilidade dos espermatozóides – como se movimentam os espermatozóides ao longo da sua evolução
Morfologia dos espermatozóides – a forma e o aspeto dos espermatozóides

Caso o exame do sémen apresente resultados anormais, o especialista em fertilidade pode recomendar exames adicionais. É importante recordar que os resultados da análise do sémen são somente uma avaliação dos parâmetros do seu esperma num determinado momento. Para aumentar a contagem de espermatozóides e melhorar a fertilidade geral, existem muitas formas de o fazer.

Como aumentar naturalmente o número de espermatozóides, a motilidade e a fertilidade masculina em geral

• Pare de fumar
Fumar é prejudicial para quase todas as medidas de fertilidade masculina. De acordo com as estimativas, as pessoas que fumam têm cerca de 2 vezes menos esperma do que as que não fumam.

• Limite o consumo de álcool
Uma revisão de 15 estudos sobre o álcool e os seus efeitos na fertilidade masculina demonstrou que o consumo diário de álcool exerce um impacto negativo na morfologia e na quantidade de espermatozóides.

Para se desenvolverem, os espermatozóides demoram 80 dias ou mais. Caso esteja a planear engravidar, considere reduzir o consumo de álcool três meses antes de tentar engravidar.

• Refresque-se, evite banheiras de hidromassagem e saunas
Nos testículos ocorre a espermatogénese, ou seja, a produção de espermatozóides. A temperatura nos testículos é alguns graus mais baixa do que no resto do corpo. Este ambiente mais frio é necessário para garantir o sucesso da espermatogénese. Demonstrou-se que as temperaturas mais elevadas provocam um aumento do metabolismo testicular, resultando em danos nos espermatozóides (principalmente uma menor contagem de espermatozóides).

• Evite toxinas
Estudos relativos à exposição a toxinas ambientais (por exemplo, aditivos, solventes, compostos organoclorados, pesticidas e silicones) revelam um impacto negativo na qualidade dos espermas; motilidade e/ou morfologia dos espermatozóides, o que pode contribuir para a infertilidade masculina.

• Limite o estresse
O estresse é a forma como o cérebro e o corpo respondem a qualquer exigência. A longo prazo, o estresse contínuo pode causar problemas de saúde graves e também afetar a fertilidade masculina. Também pode aumentar após o diagnóstico de infertilidade masculina e a realização de novos exames. Alguns estudos demonstraram que os parâmetros das sementes e o nível de estresse estão relacionados. É recomendável relaxar, conversar, meditar ou praticar ioga.

• Durma o suficiente
Inúmeros estudos têm confirmado que o facto de não dormir o suficiente pode conduzir a problemas de saúde graves, como a obesidade, a diabetes e a infertilidade. A falta de sono está associada a uma menor qualidade do esperma.

• Inicie exercícios regulares de baixa intensidade/impacto
A prática de exercício físico tem enormes benefícios para a fertilidade e para a saúde em geral, na medida em que ajuda a fortalecer o coração e a melhorar a circulação. A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse e também ajuda na qualidade do sono. Diversos estudos demonstraram que os homens que praticam exercício físico regularmente têm níveis de testosterona mais elevados do que os homens inactivos.

• Consuma gorduras saudáveis
Os lípidos são a base da fertilidade. Fornecem blocos de construção essenciais para todas as células do nosso corpo e são utilizadas na síntese de muitas hormonas reprodutivas influentes. Também permite que o corpo absorva as vitaminas A, D e E, que são essenciais para a fertilidade. E mais importante ainda, o consumo de grandes quantidades de lípidos ajuda a reduzir a inflamação e, consequentemente, os níveis de estresse oxidativo no organismo. Encontramos gorduras saudáveis na carne, no peixe, no queijo, nos ovos e nos frutos secos. Recomendamos a adição de óleo de peixe (gorduras ómega 3).

• Vitamina D
A vitamina D possui muitas funções no corpo e é essencial para a saúde geral e a fertilidade masculina. As pesquisas demonstraram que a vitamina D tem um efeito positivo na fertilidade masculina, especialmente na motilidade dos espermatozóides. Segundo outros estudos, para além de apoiar a motilidade dos espermatozóides, a vitamina D também tem um efeito positivo na qualidade geral do sémen.

• Cuide da fertilidade masculina adicionando suplementos
As vitaminas e os minerais estão presentes na alimentação normal, no entanto, é difícil assegurar que o corpo receba uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais que possam ter um efeito positivo na fertilidade masculina.

Entre as vitaminas e minerais com papel confirmado na fertilidade masculina e na melhoria dos parâmetros do esperma estão zinco, selénio, D3, Co-Q10, folato, ómega 3.

FertilUp para homens é um suplemento nutricional produzido na Alemanha (certificado GMP) e adaptado aos homens, visando apoiar a fertilidade masculina e a produção de espermatozóides saudáveis. Ele contém ingredientes com um efeito comprovado na fertilidade.

É importante compreender que fazer escolhas saudáveis pode ter um grande impacto na sua fertilidade. Até mesmo pequenas mudanças na direção certa podem fazer uma grande diferença.